Secondo uno studio condotto di recente da Spotify, le canzoni con un ritmo lento di 67 bpm e con toni melodici, come ‘Someone Like You’ di Adele, sono ideali per calmare i nervi.
Anche i brani che stimolano entrambi gli emisferi cerebrali, quello destro più logico e quello sinistro più emotivo, aiutano a ridurre gli stati d’ansia.
L’ansia di volare, infatti, colpisce circa il 25% degli adulti: la mancanza di controllo, il cambio della pressione dell’aria e le turbolenze contribuiscono a creare sensazioni di nervosismo e non è raro che i passeggeri con la paura di volare evitino viaggi di gruppo.
Lo studio è stato condotto dalla Dottoressa Becky Spelman, psicologa presso la Private Therapy Clinic di Londra con esperienza nel trattamento degli stati d’ansia. I risultati mostrano che respirare a tempo di musica con un brano dai bpm bassi a una velocità controllata e ridotta abbassa il battito cardiaco e la pressione sanguigna, diminuendo così lo stato d’ansia.
Un altro metodo riconosciuto per ottenere questo risultato è ascoltare musica che solleciti entrambi gli emisferi del cervello, a occhi chiusi e utilizzando delle cuffie. Canzoni melodiche e con una componente emotiva sono generalmente considerate le più adatte a raggiungere questa doppia stimolazione poiché inducono la desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR). Questo metodo certificato e testato, sviluppato originariamente per il trattamento dei disturbi post-traumatici da stress, si è rivelato molto utile per calmare e rilassare corpo e mente.
La playlist creata dalla Dott.ssa Spelman comprende brani di generi diversi, dalla musica classica, al rock alternativo, che possono essere utilizzati in egual misura per aiutare a ridurre l’ansia associata alla paura di volare, se ascoltati prima e durante il volo:
- Someone Like You – Adele
- Orinoco Flow (Sail Away) – Enya
- Piano on The Beach – Liborio Conti
- Piano Concerto No. 21 in C maggiore (“Elvira Madigan”) K. 467 – Mozart Wolfgang Amadeus
- Better Together – Jack Johnson
- Pure Shores – All Saints
- Buffalo Soldier – Bob Marley
- Scar Tissue – Red Hot Chilli Peppers
- Paradise – Coldplay
- As I Lay Me Down – Sophie B. Hawkins
- Inside Out – Britney Spears
- Ignition – R Kelly
- Flaws and All – Beyoncé
- The Christmas Song – Nat King Cole
- Space Oddity – David Bowie
“La paura di viaggiare è causata da pensieri irrazionali, in cui la minaccia viene ingigantita in modo inopportuno”, spiega la dottoressa. “La musica capace di raggiungere entrambi gli emisferi del cervello stimola anche il sistema limbico che, elaborando le emozioni e i ricordi negativi, aiuta le persone a ragionare in modo più razionale ed equilibrato, allontanando così lo stato d’ansia. Piano on the Beach di Liborio Conti agisce proprio in questo modo ma, per essere efficace, deve essere ascoltata con gli auricolari”.
Se siete tra i suddetti fifoni, create subito la playlist sul vostro iPod.
