Nel giro di qualche settimane si arriverà alle festività di Natale, in cui con qualche giorno di ferie si può organizzare una balle vacanza. Non importa se in montagna o a visitare una città d’arte, è giunto il momento di staccare la spina, di dire addio alla sveglia alle sette e all’ora di coda per recarsi al lavoro. Dimenticarsi del capoufficio rompiscatole e della collega isterica: è arrivato il tuo momento, quello che hai sognato e atteso dalle ultime ferie. Ecco qualche consiglio per riposarsi senza far dormire il cervello:
1) mantenere il ritmo e la regolarità per il riposo e il risveglio, rispettando gi orari consueti
2) evitare le abbuffate di sonno al di fuori degli orari prestabiliti
3) privilegiare le attività socializzanti perché favoriscono la nascita di nuovi interessi, emozioni e nuove amicizie che rappresentano uno stimolo per il nostro cervello
4) abolire gli eccessi alcolici e alimentari, soprattutto nelle ore serali perché provocano i risvegli notturni alterando la qualità del sonno
5) svolgere attività fisica moderata possibilmente al mattino o nelle ore più fresche della giornata, perché costituisce il momento migliore per smaltire lo stress
6) favorire le attività mentali che stimolano e aiutano il rilassamento come la lettura o ascoltare musica o giocare con gli altri
7) sottrarsi ai conflitti o alla resa dei conti in ambito familiare, affettivo, relazionale
8) ragionare su idee e progetti futuri perché stimola il cervello creativo
9) promovere il dialogo con le persone perché migliora l’umore e la comprensione reciproca combattendo l’isolamento e la solitudine
10) mantenere il contatto con persone più amate dalle quali ci si è allontanati.
