Gli esperti la chiamano post-vacation blues ed è la sindrome da rientro di cui soffre un italiano su due al termine delle vacanze. Stanchezza, mancanza di concentrazione, irascibilità, isolamento, sono solo alcuni dei sintomi di quella che è stata riconosciuta come una vera e propria depressione e che può portare anche a disturbi fisici.
Secondo uno studio condotto da ‘In a bottle’ su 2.500 italiani il 49% ha confessato che gli ultimi giorni di ferie e il momento del rientro sono il periodo più ‘nero’ della stagione, quello in cui si sentono meno in forma.
Per affrontare il ritorno alla routine gli italiani sono disposti a tutto. Così, quasi un terzo (31%) cede alla gola, un quarto (24%) sceglie di dormire più a lungo, mentre altrettanti (25%) anziché oziare trascorrono gli ultimi giorni sprecando le poche energie rimaste. Il 13% si concede tutti i vizi possibili e il 12% si dedica a diverse attività per tenere la mente sgombra dall’ansia.
Il consiglio degli esperti è di seguire una dieta sana, mantenere una corretta idratazione e adottare il giusto approccio mentale. I suggerimenti sono elencati in un utile decalogo:
1) a tavola seguire la regola del 5 ovvero 5 piccoli pasti al giorno;
2) abbondare con frutta e verdure fresche e di stagione;
3) se siete in sovrappeso riducete le calorie a tavola, soprattutto fuori casa;
4) bevete acqua ricca di sali minerali per mantenere in equilibrio facoltà intellettive e umore. Una corretta idratazione è fondamentale per permettere un corretto afflusso di sangue a i tessuti;
5) bandire l’alcool;
6) praticare attività fisica leggera e senza sforzi;
7) riprendere le proprie abitudini per sentirsi padroni del proprio tempo;
8) non buttarsi a capofitto nell’operatività;
9) riprendere con gradualità verificando le eventuali urgenze;
10) porsi obiettivi raggiungibili.